Equipement :
Organisation :
Marche nordique, organisation et équipement
Comme chaque sport un équipement adapté est à prévoir :
Il faut s'équiper d'une tenue de sport légère permettant des mouvements amples, des chaussures de trail ou des tennis (il est vivement recommandé d'avoir un petit sac à dos avec de l’eau et un vêtement de pluie).
Il faut avoir des bâtons spécifiques, l'ASCRA peut en prêter pour débuter.
Les séances auront lieu le lundi et mardi de 17 à 19h sur des parcours variés qui seront indiqués sur le calendrier dédié.
Chaque séance est découpée de la même façon :
Échauffement musculaire et articulaire (15 minutes).
Mise en route progressive et marche nordique à proprement parler avec quelques exercices de renforcement musculaire (1 heure – 1 heure 30)
Étirements et récupération (10-15 minutes)
